کد مطلب:23392 شنبه 1 فروردين 1394 آمار بازدید:20

گنجینه پرسمان » اخلاق و عرفان

مدتي است كه نسبت به همه چيز بي احساس شده ام و شوق تلاش و كوشش ومطالعه ندارم لطفا مرا راهنمايي كنيد.

از حسن اعتماد شما به اين مركز و اين كه مسائل خود را با ما درميان گذارديد خرسنديم. اين كه فرموديد نسبت به همه چيز بي احساس شده ام و شوق تلاش و كوشش من خيلي كم شده است و... اين حالت ها اگر به صورت موقتي عارض شما مي شود جاي نگراني نيست معمولاً بيشتر افراد گهگاهي بي نشاط و احساس خستگي و غم و اندوه مي كنند. اما اگر اين حالت ها استمرار دارد مي تواند علامت و نشانه باشد براي برخي از مشكلات كه البته اين مشكلات هم جاي نگراني ندارد و مي توان با برخورد منطقي و علمي و استفاده از مشاورين مجرب بر آن مشكلات فائق آمد. به نظر مي آيد يكي از علل خستگي شما يكنواختي زندگي، كار مستمر بدون تفريح و بدون تنوع در نوع فعاليت هاي روزمره باشد، لذا بايد هر از چند گاهي يك تغيير و تحول در زندگي خود ايجاد كنيد مثلاً در صورت امكان، گهگاهي به مسافرت هاي كوتاه مدت كه جنبه تفريحي داشته باشد برويد با افراد خوش مشرب طرح دوستي ببنديد و روزانه يا به صورت هفتگي كپي دوستانه داشته باشد ورزش كنيد و بالاخره تغييري در زندگي خود ايجاد كنيد تا از حالت يكنواختي بيرون بياييد و از عوارض آن كه خستگي فكري و كاهش كارآمدي توانايي هاي ذهني است نجات پيدا كنيد. نكته قابل توجه ديگر كه مي تواند در بهبود وضعيت شما مؤثر باشد داشتن يك برنامه منظم براي اوقات شبانه روزي مي باشد، سعي كنيد برنامه اي را تنظيم كنيد و با برنامه زندگي كنيد، به اندازه توان كار فكري و مطالعاتي داشته باشيد، هر وقت احساس خستگي كرديد مطالعه را رها كنيد و به كار ديگري بپردازيد، ساعات مطالعه شما پي در پي نباشد در بين ساعات مطالعه لحظاتي را استراحت كنيد. سعي كنيد مطالعات خود را هدفمند كنيد؛ يعني، اول براي خود سؤال ايجاد كنيد و بعد براي پاسخ به آن سؤال به مطالعه بپردازيد يا اين كه موضوعي را انتخاب كنيدو براي شناخت آن مطالعه كنيد. علاوه بر نكات فوق به تذكراتي كه در پي مي آيند توجه كنيد و آنها را بكار گيريد. 1- بعد از 45 دقيقه مطالعه حدود 10 الي 15 دقيقه استراحت كنيد و در اين فرصت يك نوشيدني يا ميوه اي تناول كنيد. 2- هرگاه خسته شديد كتاب را براي لحظاتي كنار بگذاريد و چشمان خود را چند دقيقه اي ببنديد. 3- سعي كنيد روزانه حداقل نيم ساعت ورزش كنيد (ترجيحاً صبح ها). 4- هنگامي كه خيلي احساس كسالت مي كند در صورت امكان شنا و الا يك دوش آب ولرم بگيريد. 5- حتماً از مواد غذايي قنددار مانند خرما، كشمش به ويژه در دوران امتحانات استفاده كنيد. * توجه به اين نكته ضروري است كه حالات روحي انسان همواره يكسان نيست. گاهي اوقات انسان با نشاط و شاداب است ولي گاهي نيز غم و اندوه را تجربه مي كند، از اين حالات نگران نباشيد. البته اگر حالت غم و اندوه و خستگي مفرط و بي حوصلگي شما حدود شش ماه ادامه پيدا كرد حتماً به روانشناس يا روانپزشك مراجعه كنيد. كتاب «رمزپيروزي مردان بزرگ» نوشته جعفر سبحاني را حتماً مطالعه كنيد. اما اين كه فرموديد مي خواهم سرتاسر وجودم كار و تلاش و مطالعه شود گرچه خواسته بدي نيست اما بايد مواظب بود كه اولاً انتظار ما از خودمان بايد متناسب با توانايي هاي ما باشد و ثانياً افراط و تفريط در هر كاري موجب مشكلاتي براي انسان مي شود، لذا توجه به نكات زير ضروي است: 1- ساعات شبانه روزي را تقسيم كن به اين معنا كه در اين برنامه همه نيازهاي خود را مورد توجه قرار ده (خواب، غذا، كار و مطالعه، تفريح، عبادت و...). 2- تأكيد مي شود بر خواب، سعي كن چرخه خواب خودت را تنظيم كن و حداقل 7 الي 8 ساعت كه حدود 85درصد آن منحصراً در شب باشد به خواب اختصاص بده. 3- حتماً با ديگران معاشرت داشته باشد البته دوستان خوب و مناسب. 4- نمازهايت سر وقت و حتي الامكان با جماعت اقامه كن. 5- تلاوت قرآن را جزء برنامه هاي زندگيت قرار بده و هر روز چند آيه با توجه به معنا و به ترتيب تلاوت كن. 6- به اصل تدريجي بودن در زمينه رشد علمي و روحي توجه داشته باش كه انسان كم كم و به تدريج مي تواند كمال پيدا كند و انتظار نداشته باشد خيلي زود به همه كمالات دست يابي. 7- توكل بر خداوند و اميدوار به رحمت و مغفرت خداوند داشته باشد و بدان كه او هيچ گاه ما را تنها نخواهد گذاشت و همواره ما را مورد لطف و رحمت خود قرار مي دهد.